ダイエット

薬局にある大塚食品マイサイズ|ダイエットにもおすすめのアレンジレシピは炒飯!

2019年12月14日

大塚食品から出されている「マイサイズ」という商品をご存知ですか?!

美味しく手軽に1食分が作れるうえに、ダイエット効果も高いという優れもの。

今回は、そんなマイサイズの「マンナンごはん」を使って、お店より美味しい炒飯の作り方をご紹介します。

作り方も簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね!

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マイサイズは、楽天やamazonなどの通販でも購入可能!

「マイサイズ」は、大塚食品が開発したカロリーコントロールができるレトルト食品。

基本の食べ方は、白米の代わりなる「マンナンごはん」に「17種類の具ソース」をかけて食べるというものです。

 

白米の代わりとなる『マンナンごはん』は、150kcalとカロリー控えめ。

 

そして『具ソース』も全て100kcalとかなりの低カロリー。

 

レンジでチンするだけなのでとても簡単で、何よりとっても美味しいんです!

実店舗では主に薬局に置いてあることが多いですが、楽天やAmazonなどの通販でも購入可能ですよ。

 

マイサイズについての詳細はこちらの記事でご紹介していますので、あわせてご覧ください。

アレンジレシピ「マイサイズ炒飯」の材料

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それではさっそく、材料からご紹介したいと思います。

今回は、「具ソース」は使わず、白米の代わりとなる「マンナンごはん」を使ったアレンジレシピです。

材料(1人分)

  • マンナンごはん 1つ
  • 卵 1つ
  • ウインナー 2本
  • ごま油 大匙1/2
  • ウェイパー 5g

マイサイズ炒飯の作り方

※画像は2人分で作っています。

step
1
フライパンにごま油を大さじ1/2入れて温め、溶き卵を入れる。固まらないうちにスクランブルエッグ状に混ぜ、半熟くらいの状態で一旦、皿に取り出しておく。

フライパンから取り出す際は、出来るだけ半熟の状態で取り出しましょう!

 

step
2
(フライパンは洗わずそのままの状態で)ウインナーを輪切りにし、フライパンで炒める。ウインナーに焦げ目がついてきたら、「マンナンごはん」を温めずにそのまま入れる。

ウインナーはハサミで切ると、まな板と包丁要らずで楽チンです!

 

step
3
全体に火が通ったら、ステップ1の卵を投入し、卵を細かく切るように混ぜながら炒める。

 

step
4
最後にウェイパーを5g入れて混ぜる。

味付けはウェイパーのみ。これだけで最高に美味しくなります!

 

step
5
器に盛りつけたら完成!

最後に「万能ねぎ」をトッピングすると、色どりが良くなります!

 

気になるカロリーは?!

このレシピのカロリーは、「386kcal 」です。

カロリー計算は、カロリー管理が簡単にできる「あすけん」というアプリを使用しています。

 

そもそも、「386kcal」って低いの?!って話ですが、

例えばセブンイレブンで販売されている「THEセブンチャーハン」というお弁当は、「約620kcal 」します。

総量でどうかという点では比較できていませんが、もしコンビニの炒飯で済まそうとした場合、おそらく完食するでしょうから「620kcal」を確実に取ってしまうことになりますよね。

でもそれが「386kcal」で済んだら、「200kcal以上もカロリーオフ!」ということになります!

 

もし、体重65kgの男性が 200kcalを消費するには、ランニングを約25分間しなければなりません…。

カメ助
25分なんて絶対無理…

 

こう考えると、相当なカロリーオフになると考えられますね!!

実際に食べてみた感想

味はどうだった?

カメ助
もう、ビックリするほど美味しかったよ!!!お店のやつかと思った~!
ウェイパーだけなのに本当に美味しいね!個人的には、お店の味よりタイプかも…!!!
カメ嫁

 

作り方はどうだった?

カメ助
ウインナーをハサミで切るのもササっと出来るし、簡単だったね!
ウェイパーのおかげで、正直、適当に作っても美味しいの出来るよね!笑
カメ嫁
カメ助
ウェイパーさまさまだね!!!

 

以上、マイサイズ「マンナンごはん」を使ったマイサイズ炒飯の作り方でした。

本当に美味しいので、ぜひ試してみてくださいね!

 

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