ダイエット

マイサイズをアレンジ( マイサイズ ハヤシで簡単ジャンバラヤ風)

2020年5月12日

 

悩む人

  • マイサイズの味に少し飽きてきたな~!
  • ハヤシで作れるアレンジレシピはないかな~?
  • 簡単に作れるのがいいな!

 

本記事では、少しのアレンジでマイサイズがもっと美味しく食べられる方法をご紹介します。

 

今回は、マイサイズシリーズの中でも人気の「ハヤシ」をつかって

「おいしいジャンバラヤ風レシピ」をご紹介します。

 

カメ助
子どもから大人まで美味しくいただけるレシピです。
ぜひ試してみてくださいね。
カメ嫁

 

ダイエットにも最適のマイサイズが気になった方は、こちらの記事もチェックしてみてください。

マイサイズの一例
ダイエットするなら美味しくて簡単な「大塚食品マイサイズ」がおすすめ!

続きを見る

 

 

この記事のライター:ゆったりカメ夫婦

ゆったりカメ夫婦のダイエッター(カメ助)が、2019年の結婚式に向けてダイエットを始めた際、こちらの「マイサイズ商品」を1.5ヵ月続けただけで、全く無理なく5kg痩せることができました。

ダイエットが続かないという方の少しでも役に立てるよう、”実際に自分たちが経験したことを読者にお届けする”をモットーに記事を執筆しています。

本ブログでは、有益な情報をたくさん発信しています。

ぜひいろいろご覧になってみてください。

 

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マイサイズのアレンジレシピ「ジャンバラヤ風」

 

ハヤシを使ったおいしい「ジャンバラヤ風」レシピは、大塚食品のHPで実際におすすめしているレシピを参考とします。

 

カメ嫁
作り方はほぼ同じですが、もっと少ない材料でも簡単に美味しく作れますよ!

 

もちろん「通常の白米」でも美味しく作れるのですが、今回もダイエットに最適の「マンナンごはん」を使用します。

 

「マンナンごはん」とは、大塚食品が開発したこんにゃく生まれの米粒加工食品と富山県産コシヒカリを使用した「パックのごはん」のことを指しています。

 

1人前は、なんと150kcal

 

味の決め手は、マイサイズシリーズの「ハヤシ」です。

 

デミグラスソースの甘みを感じるやさしい味で、お子さまも食べやすい味ですよ。

 

マイサイズシリーズのなかでも人気の味です。

 

カメ嫁
それではさっそく、材料からご紹介していきますね!

 

マイサイズをアレンジ「ジャンバラヤ風」の材料

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ハヤシを使った「ジャンバラヤ風レシピ」は、普段おうちにある材料で作ることができます。

材料(2人分)

  • マンナンごはん 2つ
  • マイサイズ「ハヤシ」 2つ
  • ウインナー 4本(輪切りにしておく)
  • バター 10g

 

カメ嫁
野菜を入れたい場合は、きのこ類やみじん切りの茹でたニンジンなどがおすすめです。

 

マイサイズをアレンジ「ジャンバラヤ風」作り方

作り方は3ステップと超簡単です!

※画像は2人分で作っています。

step
1
フライパンにバターを溶かしたらウインナーを傷め、焼き色がついたらマンナンごはんを温めずに入れる。

 

step
2
マンナンごはん全体に火が通ったら、マイサイズ「ハヤシ」を温めずにいれる。

 

step
3
全体が温まったら完成!

 

カメ嫁
とっても簡単です!

 

もともとマイサイズの「ハヤシ」には、マッシュルームとたまねぎが入っているので、ウインナーをいれるだけで良い感じのボリュームになります。

 

悩む人
わぁ、とっても美味しそう!

 

マイサイズ ハヤシをアレンジ・カロリーは?

このレシピのカロリーは、「413kcal 」です。

カロリー計算は、カロリー管理が簡単にできる「あすけん」というアプリを使用しています。

 

普通の白米で作った場合と比べると、84カロリー違いますね。

※白米は、マンナンごはんと同じ140g程度で計算しています。

 

ちなみに、例えばセブンイレブンで販売されている「THEセブンチャーハン」というお弁当は、「約620kcal 」します。

 

総量でどうかという点では比較できていませんが、もしコンビニの炒飯で済まそうとした場合、おそらく完食するでしょうから「620kcal」を確実に取ってしまうことになりますよね。

 

でもそれが「413kcal」で済んだら、「200kcal以上もカロリーオフ!」ということになります!

 

もし、体重65kgの男性が 200kcalを消費するには、ランニングを約25分間しなければなりません…。

カメ助
25分なんて絶対無理…

 

もっとカロリーが低いレシピが知りたいという方は、以下レシピも簡単で美味しいです。

マイサイズでダイエット(挽き肉を使った満足感アップの簡単レシピ)

続きを見る

 

ぜひ試してみてください。
カメ嫁

 

マイサイズ ハヤシをアレンジ・食べてみた感想

 

さすが人気の「ハヤシ」です。

 

バターの香りとウインナーの香ばしさが絶妙にマッチしていました。

 

カメ助
レンチンしてごはんにかけて食べるより、アレンジした方が美味しかったかも~!

 

材料も少ないし、作り方も材料を入れて炒めるだけなので超簡単。

 

大塚食品さんのアレンジレシピをマネして、いくつか試していますが、これが一番美味しいと感じました。

 

ダイエットは「美味しく簡単に!」が大事です。

 

簡単なので、誰が作っても美味しく作れるはず!ぜひ試してみてくださいね。
カメ嫁

 

お米に飽きてしまった方は、糖質オフのパンもおすすめです。

 

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