ダイエット

大塚食品マイサイズでダイエット|あるものをプラスして満足度アップ!

2020年1月23日

大塚食品の「マイサイズ」は、美味しく低カロリー、そして手軽に作れると最近人気のレトルト食品です。

今回は、この「マイサイズ」とみなさんのご家庭にある「あるもの」を使って、抜群の満足度が得られる一品をご紹介したいと思います。

簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね!

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ダイエット成功の秘訣は「満足感」

ダイエットしてる時の食べ物って、なんだか食べた気がしないものばかりですよね。

サラダや海藻系、こんにゃく類、豆腐、ヨーグルト、野菜スープ、プロテイン…

こんなものばかりじゃ、続けたくても続かない…。

カメ夫婦も結婚式に向けてダイエットに励んでいたのですが、最初は野菜ばかりの食卓になってすぐに飽きてしまいました。

低カロリーのものを食べてみては満足感が得られず、台所をウロついて缶詰を開けてみたり…

しまいにはあと1品作って、全然ダイエットになってなかったり…

厳しいダイエット生活を送っていました。

 

でもそんな時に出会ったのが、当ブログでも何度かご紹介してきた「大塚食品のマイサイズシリーズ」です。

最初は半信半疑だったカメ夫婦も、その「美味しさ」と「カロリー」には衝撃を受けました!!

カメ助
こんなにおいしく食べれてこのカロリーって…!
カメ嫁
マンナンごはんは白米に近くて美味しいなぁ!味とカロリーが嬉しいくらい釣り合わないよねぇ!

 

「マイサイズ」についての詳細は、こちらの記事でご紹介していますので、あわせてご覧ください。

「身近にあるもの」で満足感アップ

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カメ夫婦は、この「マイサイズ」シリーズに更にアレンジを加えることで、毎日飽きずにダイエット生活を続けることができました!

基本的にほとんどの「マイサイズ」シリーズの具ソースに合うレシピですが、おすすめはカレーシリーズです。

カレー以外だと、ハヤシや麻婆丼も合うと思いますよ!

<おすすめの具ソース>

  • 欧州カレー
  • スパイシーチキンカレー
  • グリーンカレー
  • バターチキンカレー
  • 和風カレー
  • ハヤシ
  • 麻婆丼〈辛口〉

 

ちなみにカメ助は、このマイサイズダイエットを1.5ヵ月続けただけで、無理なく「5kg」も痩せることができました!!

 

この要因はやはり、

カメ助
美味しくて満足感があった…!!!

この一言につきます。

美味しいからダイエットしてるという感覚があまりなく、無理してないということが続けられたポイントでした。

 

そんな中、色んなアレンジをした中でも、一番多く作ったのが、「身近にあるもの」をプラスした一品です。

何をプラスしたかというと…

カメ嫁
ずばり、「ひき肉」です!!

なんだ、ひき肉かって感じですよね。もっと意外性のあるものを期待されていた方は、すみません…

「ひき肉」といっても、おすすめは低カロリーの「鶏ひき肉」です。

 

もちろん、鶏ひき肉だけでなく、合挽ミンチ、牛肉、豚肉、鶏肉でもOKですよ!

お肉中でも特におススメなのは、鶏肉の「ササミ」や「ムネ肉」 ですね!

 

これらは脂肪分をほとんど含んでいないので、お肉の中でもかなり低カロリーです。

カメ嫁
やはり満足感を高めるには、手っ取り早く「肉が一番」ということですね!

「ひき肉入りカレー」の材料

それではさっそく、材料からご紹介したいと思います。

材料は、非常にシンプルです。

材料

  • マンナンごはん 1つ
  • マイサイズ(スパイシーチキンカレー) 1つ
  • 鶏ひき肉 100g

今回使うのは、カレーソースの中でも人気の「スパイシーチキンカレー」です。

 

「ひき肉入りカレー」の作り方

マイサイズ

続いて、作り方のご紹介です。

正直、作るという大げさなものでは全くなく、ただ炒め合わせるだけです!笑

事前準備として、「マイサイズ スパイシーチキン」を箱から出しておいて下さい。

(レンチンは不要)

それでは、2人分で作っていきますね!

step
1
(テフロン加工のフライパンであれば油は不要)フライパンに鶏ひき肉を入れる。ひき肉に火が通るまで炒める。

テフロン加工のフライパンであれば、油を敷かなくても焼く事が可能です。テフロン可能でない場合やフライパンと材料がくっついてしまう状態の場合は、薄く油を敷きましょう(大さじ1/2程度)。

step
2
鶏ひき肉に火が通ったら、マイサイズスパイシーチキンを入れる

step
1~2分程度、全体が温まるまで混ぜあわせる。マンナンごはんはレンジでチンして、器に盛っておく。

step
4
カレーソースが温まったら、器に盛る。

step
完成!

ブロッコリーやミニトマトなどをトッピングすると、見た目が華やかになります。スライスチーズや目玉焼きを乗せるとさらに美味しさアップ!

アレンジレシピのカロリーは?!

気になるこのレシピのカロリーは、「426kcal 」です。

カロリー計算は、カロリー管理が簡単にできる「あすけん」というアプリを使用しています。

※鶏ひき肉、1杯=20gの計算であるため、今回は100g使用しましたので「5杯」で入力。

でも、そもそも「426kcal」って低カロリーなの?!って話ですよね。

例えば、手軽に買えるコンビニのお弁当カレーと比較してみましょう。

現在セブンイレブンで販売されている「THEセブンビーフカレー アンガス種牛肉使用(税込496円)」というお弁当は、「642kcal」です。

総量という点では比較できていませんが、全部食べたら「642kcal」を確実に取ってしまうことになりますね。

でもそれが「426kcal」で済んだら、「約200kcal以上もカロリーオフ」です。

もし、体重65kgの男性が 200kcalを消費するには、ランニングを約25分間しなければなりませんので、そう考えると相当なカロリーオフですよね!

 

ちなみに、サラダ油を敷いた場合は、「482cal」です。

カメ嫁
これでも十分なカロリーオフですね!

実際に食べてみた感想

味はどうだった?

カメ助
そりゃもう、美味しいですよ!
もともとのカレーの味が美味しいもんね。それに絶対美味しい肉を加えるだけなんて、絶対美味しくなるね(笑)
カメ嫁

 

作り方はどうだった?

すみません。作るなんておこがましいレベルです。簡単に1品が出来て、家事もラクチン!
カメ嫁
カメ助
マイサイズには色んなカレーソースがあるから、味を変えて楽しめるから続いたのかもなぁ!
どのカレーソースも美味しいもんね!どれも好きなんだけど、一番驚いたのはグリーンカレーかな!思った以上に本格風だった!
カメ嫁

 

マイサイズは、実店舗では主に薬局に置いてあることが多いです。

最近はスーパーなどでもたまにみかけますね。

でも一番ラクチンなのは、楽天やAmazonなどの通販での購入ですね!

いつでも手軽に、重い荷物も運ばなくていいので本当に助かります。

カメ嫁
欧州カレーは常に人気!ちょっと甘さもあっておすすめですよ~!

今日の献立の総カロリー

ちなみに…

恥ずかしながらこちらは、先ほど作ったダイエットカレーをメインにした我が家のある日の夕食です。

栄養バランスも考慮して、「サラダ」と「ホタテ入り野菜スープ」もつけて、野菜をたくさん取るようにしました。

この献立の総カロリーは、「734cal」でしたよ!

カメ助
最初は野菜いっぱいでうげーって思ったけど、カレーにはひき肉たくさんで食べ応えあったし、満足だったよ~!

まとめ

以上、「ひき肉」を使った、マイサイズアレンジカレーをご紹介しました。

マイサイズは、レンチンだけで作れてしまうのが魅力ではありますが、それにちょっとひと手間加えるだけで、さらにボリューミーに、美味しく食べれちゃいますよ!

ぜひ作ってみてはいかがでしょうか。

こちらの「マイサイズ炒飯」もお店で食べるよりも美味しいレベルのものが作れちゃうので、おすすめです。

本当に美味しいので、ぜひ試してみてくださいね!

 

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