ダイエット中だけどアイスが食べたい！
あずきバーなら食べてもいいかな～？？
どうしても食べたい！
ダイエット中は甘い物が食べたくなる！特にアイスが食べたい！
こういう悩みを抱えている人は多いですよね！
そういう方に朗報です。
「あずきバー」はダイエットに向いているアイスなので上手に生活に取り入れることで食べることが出来ます！
本記事では私が実際にダイエットに利用して５キロ痩せた体験談をもとに
「本当にあずきバーなら食べても良いの？どういう工夫をすれば良いの？」
という悩みを解消します。
さらに楽しく美味しくダイエットができる方法もご紹介します。
本記事でわかることは以下です。
- あずきバーをダイエット中に食べても良い理由(他のアイスとの比較あり)
- あずきバーの添加物について
- あずきバーをダイエットに取り入れて5キロ痩せる方法
- あずきバー以外のダイエットに向いているアイス/食品について
この記事を読み終えるとあずきバーを上手にダイエットに取り入れて楽しく美味しくダイエットができるスタートラインに立つことができていると思います。
ぜひ読み進めてみてください！
私はダイエット中もあずきバーを食べていましたが体重も体脂肪率もがっつり下がりましたよ！
あずきバーってどんなアイス？
まずはあずきバーの概要からご紹介します。
あずきバーは「井村屋株式会社」の看板商品です。
母体の井村屋グループはなんと1896年(明治29年)に創業で120年以上の歴史を持つ老舗です！
2019年に累計販売本数、約2億5,400万本を達成、7月1日は「井村屋あずきバーの日」として日本記念日協会が認定するなどまさに国民的なアイスです。
あずきバーの種類
実はあずきバーには以下のように色んな種類があります。
- あずきバー
- 北海道あずきバー
- ミルク金時バー
- 宇治金時バー
- オーガニックあずきバー
さらにあずきバー、ミルク金時バー、宇治金時バーには6本入りのBOXが販売されています。
最近は期間限定で「ごろろん果肉 アップルパイバー」というのも発売されています。
(2022年春頃までの期間限定予定)
アップルパイバー夫婦で食べました！かなり本格的なアップルパイの味で美味しかったです！
本当にダイエット中にあずきバーを食べて良いのか！？
こんな美味しそうなあずきバー、本当にダイエット中に食べても良いの！？
本題に入り、この疑問にお答えします。
結論として「あずきバー」はダイエットに向いているアイスなので上手に生活に取り入れることで食べることが出来ます！
ダイエットの基本はカロリー・糖質・脂質を適正以内に保つことです。
あずきバーはカロリー・糖質・脂質が比較的低いため、ダイエットに取り入れやすいスイーツといえます。
実際のあずきバーのカロリー・糖質・脂質は以下の通りです。
カロリー：110キロカロリー
糖質：26,7グラム
脂質：0.1グラム
これって多いの？少ないの？
数字だけだとわかりにくいので他のアイスと比較してみましょう。
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| あずきバー | 110 | 26.7 | 0.1 |
| ビスケットサンド | 226 | 30.7 | 9.5 |
| パルム | 237 | 21.4 | 15.6 |
| ハーゲンダッツ(ミニカップ) | 244 | 19.9 | 16.3 |
| ジャイアントコーン | 279 | 27.2 | 17.3 |
| チョコモナカジャンボ | 303 | 34.1 | 16.8 |
| スーパーカップ | 374 | 35.3 | 23.4 |
カロリー、脂質がずば抜けて低く、糖質も比較的低いことがわかります。
他のあずきバーも多少の差はありますが大きくは変わりません。
またあずきバーはあずきの味が非常に濃厚でお腹にずっしりくるので腹持ちが良く満足感も高いです。
ダイエット中にアイスを食べたい気持ちを我慢しすぎてストレスになりリバウンドしてしまうぐらいなら他のアイスと比較して太りにくいあずきバーを食べることは理にかなっています。
ぜひダイエットの味方として検討してみてください。
あずきバーのメリット！なんと添加物がゼロ！
あずきバーがダイエットに向いているアイスであることをご紹介しました。
実はあずきバーは他にも健康にメリットになる特徴があります。
それは添加物の観点です。
添加物が多く含まれているイメージのアイスですが、なんとあずきバーは添加物ゼーローです！
こちらも他のアイスと比較してみましょう。
- あずきバー：添加物ゼーロー！
- ビスケットサンド：加工デンプン、安定剤（ゼラチン、増粘多糖類）、乳化剤（大豆由来）、香料、膨脹剤
- パルム：水あめ、香料、乳化剤
- ハーゲンダッツバニラ：バニラ香料
- ジャイアントコーン：香料、安定剤（増粘多糖類）、シュラック、着色料
- チョコモナカジャンボ：加工デンプン、乳化剤（大豆由来）、香料、安定剤（増粘多糖類）、カラメル色素、甘味料（アセスルファムＫ）
- スーパーカップ：植物油脂、水あめ、ブドウ糖果糖液糖、香料、アナトー色素
添加物てんこ盛りのアイスもありますね！
井村屋の公式ツイッターでも添加物未使用な点がツイートされています。
なんとあずきバーがガチガチに固い理由も添加物ゼロと関係があるとは知らなかったです。笑
原材料に添加物がありません（小豆・砂糖・コーンスターチ・塩のみ）つまり、やわらか（まろやか）になる脂肪分や乳製品が入っていないので固いです！RT @SBG_JPR: @IMURAYA_DM 何故井村屋のあずきバーって、凶器並みに硬いんですか？
— 井村屋公式 (@IMURAYA_DM) April 4, 2014
ダイエットをされている方は健康意識の高い人が多いと思いますのあずきバーで添加物ゼロダイエットを試してみてください！
ダイエット中のあずきバーの不安要素
こんなにダイエットに優れているあずきバーですが、不安要素もあります。
例えば以下のような項目です。
- 糖質が多すぎる
- 脂質が少ないので腹持ちが悪い
- 低カロリーなので食べすぎてしまう
こちらの不安要素に対して私の個人的な意見です。
- 糖質が多すぎる➡糖質は脂質よりも燃焼しやすい。また糖質も1日の適正量を超えなければ問題ない。
- 脂質が少ないので腹持ちが悪い➡腹持ちが悪いデメリットより脂質が少ないというメリットの方が上回る。腹持ちが良い食べ物ばかり食べているとダイエット出来ない。
- 低カロリーなので食べすぎてしまう➡どんな食べ物でもダイエット中は食べ過ぎない方が良い。
どれだけ食べても太らない完璧な食べ物はありません。
ある程度は「ダイエットを成功させるぞ！」という強い意志が必要です。
ちなみにあずきバーの110キロカロリーを燃焼させるための運動量は以下の通りです。
| 体重60kgの場合 | |
| 軽い散歩 | 30分程度 |
| ウォーキング速歩 | 約25分 |
| 自転車(平地) | 約20分 |
| ジョギング(強い) | 約10分 |
| 水泳(クロール) | 約5分 |
食べたら運動するというのが健康的なダイエット方法ですね！
【成功例あり】私はダイエット中にあずきバーを食べてなぜ痩せたのか
それでは実際にあずきバーを取り入れながらのダイエットで5キロやせることが出来た私の実践体験をご紹介します。
私はダイエットアプリの「あすけん」を用いてダイエットに成功しました。
「あすけん」アプリとは自分の目標体重を入力すると目標達成のために1日に摂取してい良いカロリーや栄養素を算出してダイエットを応援してくれるアプリです。
手順は以下の通りです。
①「あすけんアプリ」で自分の1日に摂取してよいカロリーを算出する
②食事の記録をする(簡単です)
③「あすけんアプリ」に「まだ食べて良い！」と判断されたらあずきバーを食べる
④「あすけんアプリ」に「食べすぎだ！」と判断されたら小さなようかんを食べる
具体的にご紹介します。
今まで私は毎夕食後にパルムやスーパーカップなどのアイスを食べるのが習慣になっていました。
しかし「あすけんアプリ」にありのままを入力すると「脂質を摂取しすぎです」と怒られてしまいました。
そこでまず着手したのがその食後のアイスをあずきバーに置き換えることです。
パルムとあずきバーを置き換えた場合の栄養素を1週間、1カ月で見てみましょう。
| カロリー | 糖質 | 脂質 | ||
| あずきバー | 7日間 | 770.0 | 186.9 | 0.7 |
| パルム | 1659.0 | 149.8 | 109.2 | |
| あずきバー | 30日間 | 3300.0 | 801.0 | 3.0 |
| パルム | 7110.0 | 642.0 | 468.0 |
なんとカロリーが1カ月で3800キロカロリー、脂質が360グラムも差が付きます。
3800キロカロリーといえば成人女性の必要な平均的エネルギーの2日分です。
つまり女性の場合、2日間絶食したのと同じぐらいのカロリー削減ができます。
私は最終的にあずきバーを1週間に1回だけ食べるようにしてさらなるカロリーカットを行いました。
「あすけん」に今日は食べすぎだと判断された時は、さらにカロリーが低い井村屋の「小さなようかん」を食べて食欲をごまかしていました。
井村屋さんはダイエットの味方です！笑
結果的に2か月で5キロ、体脂肪率3%減のダイエットに成功しました。
「あすけんアプリ」の具体的な使い方に関しては別記事で特集を組んでいるのでチェックしてみてください。
参考記事栄養バランス・カロリーを計算してくれるアプリ（無料）が凄すぎる！
ぜひ皆さんも実践してみてください。
【必見】ダイエットに向いているアイスは他にもある！
ダイエット中の皆さんに朗報です。
ダイエットに向いているアイスはあずきバー以外にもあります。
いくつかご紹介します！
ガリガリ君
1つ目ははがガリガリ君です。
ガリガリ君はあずきバーと同じく氷菓と呼ばれるアイスです。
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| あずきバー | 110 | 26.7 | 0.1 |
| がりがり君ソーダ | 64 | 16.9 | 0 |
栄養素を見ると全ての項目においてあずきバーよりも優れています。
さっぱり系のアイスが好きな方にはおすすめです。
SUNAO
2つめはSUNAOです。
グリコが出しているダイエット食品の1つです。
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| あずきバー | 110 | 26.7 | 0.1 |
| SUNAO バニラ | 80 | 8.3 | 3.8 |
ダイエット用に開発されている食品だけあって、こちらもカロリー、糖質がかなり控えめです。
脂質もあずきバーよりは高いものの比較的低く抑えられています。
ただ、添加物の観点で見ると香料、安定剤(増粘多糖類)、乳化剤、甘味料(スクラロース)、カロチン色素が含まれていて少し多めに使用されているようなイメージです。
バニラアイスがどうしても食べたい！というときにはおすすめです。
ピノ
3つめはピノです。
ピノの良いところは1粒ずつわかれているので食べる量を調節しやすいところです。
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| あずきバー | 110 | 26.7 | 0.1 |
| ピノ | 31 | 2.9 | 2 |
ピノは美味しさが半端ないので「あと1個…やっぱりあと1個」となってしまうのが問題点です。
意志の強い方にはおすすめです。笑
他にも美味しくダイエットができる方法をご紹介！
あずきバーは美味しくダイエットができる商品だということが伝わったと思います。
私たちカメ夫婦は美味しくダイエットを追求するべく他にもいろんな商品を試しています。
大塚食品・マイサイズ
中でもおすすめなのは大塚食品のマイサイズです。
なんとマイサイズシリーズを食事に取り入れると「具ソース100kcal＋マンナンごはん150kcal＝250kcal」で満足感のある食事ができます。
マイサイズのおすすめランキングは別記事で特集を組んでおりますのでぜひチェックしてみてください。
参考記事＞＞大塚食品・マイサイズで簡単ダイエット（おすすめランキングを紹介）
バランスパワー
スイーツではバランスパワーがおすすめです。
毎回食後のスイーツがあずきバーで飽きてきたという方はぜひダイエットに取り入れてみてください。
バランスパワーもカロリー・糖質・脂質が抑えられています。
また下記のように色んなフレーバーがあるので飽きずに楽しめます。
- ブラックカカオ
- 北海道バター
- アーモンド
- シリアルナッツ
- カカオブラウニー
- シトラスチーズ
- キャラメルブラウニー
- ココア
- 全粒粉
- アーモンドカカオ
- ブルーベリー
- 果実たっぷり
- スイートポテト
バランスパワーに関しても別記事で特集を組んでおりますのでぜひチェックしてみてください。
参考記事＞＞バランスパワーは太る？５キロ痩せた方法をコソッとお伝えします
オートミール
オートミールも色んなアレンジが出来るので美味しく・楽しくダイエットが出来る食品です。
食物繊維もたっぷりで健康的に痩せられる食品の代表格です。
私たちも夫婦でチャーハンやシリアルに混ぜるなど色んなレシピで楽しんでいます。
その中でも私たち夫婦のお気に入りはオートミール茶漬けです。
色々試した中で1番美味しかったので特集記事でまとめています。
ぜひチェックしてみてください。
参考記事＞＞【オートミール】１番美味しい食べ方はコレ！簡単なのに超おいしい！
<まとめ>【成功例あり】私はダイエット中にあずきバーを食べてなぜ痩せたのか
本記事のまとめです。
「ダイエット中にあずきバーを食べていいの？」「やっぱりアイスは食べちゃダメだよね…」
と悩んでいた方は再度以下のまとめをご確認ください。
- あずきバーは他のアイスと比較してもダイエットに向いている
- あずきバーには添加物が含まれていない
- あずきバーも食べすぎたら太る
- あずきバーを食べすぎないためにダイエットアプリを活用する
- あずきバー以外にもダイエットに向いている食品はたくさんある
本記事を読んでダイエット中もあずきバーをうまく取り入れて美味しく・楽しくダイエットをしよう！と思っていただけると嬉しいです！
私自身もあと5キロ痩せるべくダイエットを続けています！
ぜひ一緒にダイエット頑張りましょう！
最近小さなようかんならいいか！と食べ過ぎているので改めてダイエット頑張ります！笑
人気記事ダイエットするなら美味しくて簡単な「大塚食品マイサイズ」がおすすめ！
人気記事オートミールお茶漬けのカロリーは？レンジで簡単・美味しい！