ダイエット

マイサイズdeアレンジ(マンナンごはんの手作りチーズリゾット)

2020年4月22日

 

悩む人

  • 今日のお昼ごはんは何を食べよう?
  • いつも同じようなランチメニューに飽きちゃった!
  • 簡単に作れるレシピはないかな~?

 

本記事では、そんなお悩みを解消します。

 

おうちで過ごす時間が増えて、お昼ごはんのメニューに困っていませんか?

 

今回は、そんな方向けに美味しい「チーズリゾット」のレシピをご紹介します!

 

悩む人
チーズリゾット好きなんだよな~!でも結構カロリー高そうだよねぇ!

 

チーズ自体が高カロリーなので、ちょっとカロリーが気になりますよね。

 

そこで今回は、大塚食品マイサイズシリーズの「マンナンごはん」というものを使用します!

 

「マンナンごはん」は、大塚食品が開発したこんにゃく生まれの米粒加工食品と富山県産コシヒカリを使用したパックのごはんで、1人前がなんと150kcalなんですよ!

 

もちろん、普通の白米で美味しく作れますが、マンナンごはんにすればカロリーオフでダイエットにも最適です!

 

カメ嫁
作り方も簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね!

 

ダイエットにも最適の「大塚食品 マイサイズ」が気になった方は、こちらの記事をチェックしてみてくださいね。

マイサイズの一例
ダイエットするなら美味しくて簡単な「大塚食品マイサイズ」がおすすめ!

続きを見る

 

 

この記事のライター:ゆったりカメ夫婦

ゆったりカメ夫婦のダイエッター(カメ助)が、2019年の結婚式に向けてダイエットを始めた際、こちらの「マイサイズ商品」を1.5ヵ月続けただけで、全く無理なく5kg痩せることができました。

ダイエットが続かないという方の少しでも役に立てるよう、”実際に自分たちが経験したことを読者にお届けする”をモットーに記事を執筆しています。

本ブログでは、有益な情報をたくさん発信しています。

ぜひいろいろご覧になってみてください。

 

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マイサイズdeアレンジ「手作りチーズリゾット」

今回ご紹介する低カロリーで美味しいアレンジレシピとは、「マンナンご飯で作る簡単チーズリゾット」です!

 

手軽に作れて美味しいので、レシピを公開したいと思います!

 

カメ嫁
さっそく、材料からご紹介していきますね!

 

マイサイズdeアレンジ「チーズリゾット」の材料

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マンナンごはんで作る「野菜なしチーズリゾット」は、普段おうちにあるような材料で作ることができます。

材料(2人分)

  • マンナンごはん 2つ
  • ベーコン 5枚(40g)
  • にんにくチューブ 2cm程度
  • ミックスチーズ 40g
  • 粉チーズ 大さじ1
  • 牛乳 100g
  • 水 100g
  • バター 10g
  • 塩こしょう 少々

 

カメ嫁
今回は、白米の代わりに大塚食品の「マンナンごはん」を使用していますが、もちろん白米でも美味しく作ることができますよ!

 

マイサイズdeアレンジ「チーズリゾット」作り方

作り方は4ステップと簡単です!

※画像は2人分で作っています。

step
1
フライパンにバターを溶かしたら、にんにくチューブとベーコンを入れて炒めます。

 

step
2
ベーコンに少し焦げ目がついてきたらマンナンごはんをいれます。

step
3
マンナンごはん全体を軽く炒めたら、水、牛乳、コンソメを入れて全体をなじませます。

step
4
最後にミックスチーズと粉チーズを入れて、軽く混ぜます。お皿に盛り付けたら、パセリを振って完成!

ぐちゃぐちゃと混ぜずに、全体を底からかきあげるようにやさしく混ぜましょう

 

完成したチーズリゾットはこちらです。

 

マイサイズdeアレンジ「チーズリゾット」のカロリーは?

 

このレシピのカロリーは、「438kcal 」です。

カロリー計算は、カロリー管理が簡単にできる「あすけん」というアプリを使用しています。

 

カメ嫁
これまでご紹介したレシピよりは若干高いですが、その分、味も美味しいですよ!

 

普通の白米で作った場合と比べると、約100カロリー違いますね。

(マンナンごはんと同じ140g程度で計算)

 

ちなみに、例えばセブンイレブンで販売されている「THEセブンチャーハン」というお弁当は、「約620kcal 」します。

総量でどうかという点では比較できていませんが、もしコンビニの炒飯で済まそうとした場合、おそらく完食するでしょうから「620kcal」を確実に取ってしまうことになりますよね。

でもそれが「438kcal」で済んだら、「約180kcal以上もカロリーオフ!」ということになります!

 

もし、体重65kgの男性が 200kcalを消費するには、ランニングを約25分間しなければなりません…。

カメ助
25分なんて絶対無理…

 

もっとカロリーが低いレシピが知りたいという方は、以下レシピも簡単で美味しいので、ぜひ試してみてください。

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マイサイズdeアレンジ「チーズリゾット」を食べてみた感想

 

全体的にニンニクが効いていて美味しかったです。

 

カメ助
美味しかったのでダイエット忘れて、粉チーズ追加しちゃいました。笑

 

作り方も材料を入れて炒めるだけなので簡単でしたよ。

 

カメ嫁
もし玉ねぎがあれば、ベーコン入れる前に玉ねぎのみじん切りを加えてもおいしいと思います。

 

簡単でとても美味しいので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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