- オートミールお茶漬けって美味しいの？
- カロリーはどのくらい？
- 簡単に作れる方法を知りたい。
最近、ダイエットや健康志向でオートミールを日常的に食べている方が増えていますね。
そこで話題となっている食べ方が「オートミールお茶漬け」です。
おまけに作るのも簡単。
永谷園の「お茶漬けの素」を使えば、ほんの１分で出来上がりです。
そこで今回は、オートミールの作り方やカロリーなどを簡単にご紹介したいと思います。
オートミールの独特の風味が苦手…という方も、ぜひ試してみてくださいね。
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オートミールお茶漬けの作り方
それではさっそく、作り方をみていきましょう。
材料
材料は３点のみ。
材料（１人分）
- オートミール 40g
- 永谷園のお茶漬けのもと
- 熱湯 150ml
作り方
作り方は、簡単３stepです。
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1オートミール40gをお椀に入れる。
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2お茶漬けのもとを振りかける。
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3お椀に熱湯150mlを注ぐ。（熱湯の量はお好みで調整してください）
完成～！
今回は、梅干しを乗せてみました。
オートミールお茶漬けを食べた感想
味について
味は、「美味しい」の一言に尽きます。
気になるオートミールの風味は、お茶漬けのもとの味でかき消されていて食べやすいです。
少量でも満足度が高いので、ダイエット中の方は試してみる価値ありだと思います。
味の濃さですが、私はお茶漬けのもと１袋と熱湯150mlでちょうどよかったです。
もし薄味がお好きな方は、お茶漬けのもとを少なめにする、またはお湯の量を増やすなど調節してみても良いと思います。
今回は、永谷園の「お茶漬け海苔」を使用しましたが、他の味でも美味しいですよ。
作り方について
作り方は、言うまでもなく超簡単ですよね。
熱湯をかけただけなのに、オートミールはちゃんとトロトロ。
ちょうどいい感じにふやけてくれます。
ケトルでお湯を沸かすだけなので、忙しい朝にもはもってこいです。
タッパーにオートミールをいれて、水筒にお湯を入れていけば、会社のお弁当にも持って行けますよ。
気になるカロリーは？
オートミールお茶漬けの気になるカロリーは、148kcalです。
お茶碗一杯（150g）の白米は234kalですので、オートミールに置き換えるだけで94カロリーも抑えることができます。
しかもオートミール40gでもちゃんと満足感が得られるのが嬉しいポイントです。
ちなみに、このカロリー計算は、「あすけん」というアプリを使用しています。
ダイエット中の方や栄養バランスが気になるという方は、「あすけん」というアプリで管理していくと便利ですよ。
参考記事栄養バランス・カロリーを計算してくれるアプリ（無料）が凄すぎる！
低カロリーなだけでなく、食物繊維も豊富で便秘解消にも効果的なオートミール。
栄養価も高いので、一食を置き換えるなどしてぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
ダイエット中の方であれば、大塚食品の「マイサイズ」シリーズもおすすめです。
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この記事のライター：ゆったりカメ夫婦