ダイエット

オートミールお茶漬けのカロリーは?レンジで簡単・美味しい!

2021年9月21日

オートミールお茶漬けのカロリーは?

 

悩む人
  • オートミールお茶漬けって美味しいの?
  • カロリーはどのくらい?
  • 簡単に作れる方法を知りたい。

 

最近、ダイエットや健康志向でオートミールを日常的に食べている方が増えていますね。

 

そこで話題となっている食べ方が「オートミールお茶漬け」です。

 

オートミールの風味が劇的に軽減されて食べやすく、オートミールの1番美味しい食べ方ではないかと思っています。
カメ嫁

 

おまけに作るのも簡単。

永谷園の「お茶漬けの素」を使えば、ほんの1分で出来上がりです。

 

そこで今回は、オートミールの作り方やカロリーなどを簡単にご紹介したいと思います。

 

オートミールの独特の風味が苦手…という方も、ぜひ試してみてくださいね。

 

この記事のライター:ゆったりカメ夫婦

こんにちは!ゆったりカメ夫婦です。

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オートミールお茶漬けの作り方

オートミール

 

それではさっそく、作り方をみていきましょう。

材料

材料は3点のみ。

オートミールと永谷園お茶漬けの素

 

材料(1人分)

  • オートミール 40g
  • 永谷園のお茶漬けのもと
  • 熱湯 150ml

 

作り方

作り方は、簡単3stepです。

 

step
1
オートミール40gをお椀に入れる。

オートミール40g

 

step
2
お茶漬けのもとを振りかける。

オートミールお茶漬け

 

step
3
お椀に熱湯150mlを注ぐ。(熱湯の量はお好みで調整してください)

オートミールお茶漬け

 

熱湯を準備するのが面倒な方は、水を入れて電子レンジ(600Wで2分ほど)で温めてもOK!
カメ嫁

 

完成~!

今回は、梅干しを乗せてみました。

オートミールお茶漬け

 

オートミールお茶漬けを食べた感想

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オートミールお茶漬け

味について

味は、「美味しい」の一言に尽きます。

 

気になるオートミールの風味は、お茶漬けのもとの味でかき消されていて食べやすいです。

 

いろいろなオートミールレシピを試してきた私からすると、オートミールお茶漬けの美味しさはピカイチです!
カメ嫁

 

少量でも満足度が高いので、ダイエット中の方は試してみる価値ありだと思います。

 

 

味の濃さですが、私はお茶漬けのもと1袋と熱湯150mlでちょうどよかったです。

 

もし薄味がお好きな方は、お茶漬けのもとを少なめにする、またはお湯の量を増やすなど調節してみても良いと思います。

 

 

今回は、永谷園の「お茶漬け海苔」を使用しましたが、他の味でも美味しいですよ。

 

永谷園の「わさび茶漬け」もめっちゃ美味しかったです。わさび風味が効いてて大人の味~!
カメ嫁

 

作り方について

作り方は、言うまでもなく超簡単ですよね。

 

熱湯をかけただけなのに、オートミールはちゃんとトロトロ。

ちょうどいい感じにふやけてくれます。

オートミールお茶漬け

 

ケトルでお湯を沸かすだけなので、忙しい朝にもはもってこいです。

 

タッパーにオートミールをいれて、水筒にお湯を入れていけば、会社のお弁当にも持って行けますよ。

 

朝昼晩、どこかで置き換えてみると1日の摂取カロリーがぐっと減りますよ~!
カメ嫁

 

気になるカロリーは?

オートミールお茶漬け

 

オートミールお茶漬けの気になるカロリーは、148kcalです。

オートミールお茶漬けのカロリー(あすけん)

 

お茶碗一杯(150g)の白米は234kalですので、オートミールに置き換えるだけで94カロリーも抑えることができます。

 

もし、体重50kgの方が100kcalを消費するには、ランニングを17分しなければならないそうですよ。無理…。
カメ嫁

 

しかもオートミール40gでもちゃんと満足感が得られるのが嬉しいポイントです。

 

 

ちなみに、このカロリー計算は、「あすけん」というアプリを使用しています。

 

ダイエット中の方や栄養バランスが気になるという方は、「あすけん」というアプリで管理していくと便利ですよ。

参考記事栄養バランス・カロリーを計算してくれるアプリ(無料)が凄すぎる!

 

無料で使えるので、私も重宝しています。
カメ嫁

 

あすけんダイエット 体重・食事記録とカロリー管理アプリ

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低カロリーなだけでなく、食物繊維も豊富で便秘解消にも効果的なオートミール。

 

栄養価も高いので、一食を置き換えるなどしてぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

オートミールお茶漬けは、簡単で本当においしいです。ぜひお試しあれ~!
カメ嫁

 

 

ダイエット中の方であれば、大塚食品の「マイサイズ」シリーズもおすすめです。

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