ダイエット

【オートミール】1番美味しい食べ方はコレ!簡単なのに超おいしい!

2021年9月21日

オートミールの1番美味しい食べ方

 

悩む人
  • オートミールの風味が苦手。
  • オートミールの1番美味しい食べ方ってどんなの?
  • 簡単に作れる方法を知りたい。

 

ダイエットにも最適なオートミール。

 

ごはんをオートミールに置き換えたいけど、あの独特の風味が苦手という方も多いのではないでしょうか。

 

そんな方に朗報です。
カメ嫁

 

あのオートミールの風味が、劇的に軽減される食べ方があるんですよ。

 

そこで今回は、オートミールの「1番美味しい食べ方」をご紹介したいと思います。

 

オートミールで美味しくダイエットしていきましょう。

 

「1番美味しい食べ方」というのは主観ですが…

とても美味しいので、ぜひ試してみてくださいね。

カメ嫁

 

この記事のライター:ゆったりカメ夫婦

こんにちは!ゆったりカメ夫婦です。

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オートミールの1番美味しい食べ方とは?

オートミール

 

オートミールの1番美味しい食べ方とは、ずばり「オートミールお茶漬け」です。

 

「なんだ、お茶漬けか〜。」と思われた方もいらっしゃるかと思いますが…

いろいろなオートミールレシピを試してきた私からすると、オートミールお茶漬けの美味しさはピカイチです。

 

おまけに作るのも簡単。

永谷園の「お茶漬けの素」を使えば、ほんの1分で出来上がりです。

 

少量でも満足度が高いので、ダイエット中の方は試してみる価値ありですよ~!
カメ嫁

 

オートミールお茶漬けの作り方

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それではさっそく、作り方をみていきましょう。

材料

材料は3点のみ。

オートミールと永谷園お茶漬けの素

 

材料(1人分)

  • オートミール 40g
  • 永谷園のお茶漬けのもと
  • 熱湯 150ml

 

作り方

作り方は、簡単3stepです。

 

step
1
オートミール40gをお椀に入れる。

オートミール40g

 

step
2
お茶漬けのもとを振りかける。

オートミールお茶漬け

 

step
3
お椀に熱湯150mlを注ぐ。(熱湯の量はお好みで調整してください)

オートミールお茶漬け

 

熱湯を準備するのが面倒な方は、水を入れて電子レンジ(600Wで2分ほど)で温めてもOK!
カメ嫁

 

完成~!

今回は、梅干しを乗せてみました。

オートミールお茶漬け

 

オートミールお茶漬けを食べた感想

オートミールお茶漬け

味について

味は、「美味しい」の一言に尽きます。

 

気になるオートミールの風味は、お茶漬けのもとの味でかき消されていて食べやすいです。

 

オートミールとお茶漬けの味が絶妙にマッチしてるんだよなぁ~!
カメ嫁

 

 

味の濃さですが、私はお茶漬けのもと1袋と熱湯150mlでちょうどよかったです。

 

もし薄味がお好きな方は、お茶漬けのもとを少なめにする、またはお湯の量を増やすなど調節してみても良いと思います。

 

 

今回は、永谷園の「お茶漬け海苔」を使用しましたが、他の味でも美味しいですよ。

 

永谷園の「わさび茶漬け」もめっちゃ美味しかったです。わさび風味が効いてて大人の味~!
カメ嫁

 

作り方について

作り方は、言うまでもなく超簡単ですよね。

 

熱湯をかけただけなのに、オートミールはちゃんとトロトロ。

ちょうどいい感じにふやけてくれます。

オートミールお茶漬け

 

ケトルでお湯を沸かすだけなので、忙しい朝にもはもってこいです。

 

タッパーにオートミールをいれて、水筒にお湯を入れていけば、会社のお弁当にも持って行けますよ。

 

朝昼晩、どこかで置き換えてみると1日の摂取カロリーがぐっと減りますよ~!
カメ嫁

 

気になるカロリーは?

オートミールお茶漬け

 

オートミールお茶漬けの気になるカロリーは、148kcalです。

オートミールお茶漬けのカロリー(あすけん)

 

お茶碗一杯(150g)の白米は234kalですので、オートミールに置き換えるだけで94カロリーも抑えることができます。

 

もし、体重50kgの方が100kcalを消費するには、ランニングを17分しなければならないそうですよ。無理…。
カメ嫁

 

しかもオートミール40gでもちゃんと満足感が得られるのが嬉しいポイントです。

 

 

ちなみに、このカロリー計算は、「あすけん」というアプリを使用しています。

 

ダイエット中の方や栄養バランスが気になるという方は、「あすけん」というアプリで管理していくと便利ですよ。

参考記事栄養バランス・カロリーを計算してくれるアプリ(無料)が凄すぎる!

 

無料で使えるので、私も重宝しています。
カメ嫁

 

あすけんダイエット 体重・食事記録とカロリー管理アプリ

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低カロリーなだけでなく、食物繊維も豊富で便秘解消にも効果的なオートミール。

 

栄養価も高いので、一食を置き換えるなどしてぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

オートミールお茶漬けは、簡単で本当においしいです。お試しあれ~!
カメ嫁

 

 

ダイエット中の方であれば、大塚食品の「マイサイズ」シリーズもおすすめです。

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