- マイサイズの味に少し飽きてきたな～！
- ハヤシで作れるアレンジレシピはないかな～？
- 簡単に作れるのがいいな！
本記事では、少しのアレンジでマイサイズがもっと美味しく食べられる方法をご紹介します。
今回は、マイサイズシリーズの中でも人気の「ハヤシ」をつかって
「おいしいジャンバラヤ風レシピ」をご紹介します。
ダイエットにも最適のマイサイズが気になった方は、こちらの記事もチェックしてみてください。
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ダイエットするなら美味しくて簡単な「大塚食品マイサイズ」がおすすめ！
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ゆったりカメ夫婦のダイエッター（カメ助）が、2019年の結婚式に向けてダイエットを始めた際、こちらの「マイサイズ商品」を1.5ヵ月続けただけで、全く無理なく５kg痩せることができました。
ダイエットが続かないという方の少しでも役に立てるよう、”実際に自分たちが経験したことを読者にお届けする”をモットーに記事を執筆しています。
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ぜひいろいろご覧になってみてください。
マイサイズのアレンジレシピ「ジャンバラヤ風」
ハヤシを使ったおいしい「ジャンバラヤ風」レシピは、大塚食品のHPで実際におすすめしているレシピを参考とします。
もちろん「通常の白米」でも美味しく作れるのですが、今回もダイエットに最適の「マンナンごはん」を使用します。
「マンナンごはん」とは、大塚食品が開発したこんにゃく生まれの米粒加工食品と富山県産コシヒカリを使用した「パックのごはん」のことを指しています。
1人前は、なんと150kcal！
味の決め手は、マイサイズシリーズの「ハヤシ」です。
デミグラスソースの甘みを感じるやさしい味で、お子さまも食べやすい味ですよ。
マイサイズシリーズのなかでも人気の味です。
マイサイズをアレンジ「ジャンバラヤ風」の材料
ハヤシを使った「ジャンバラヤ風レシピ」は、普段おうちにある材料で作ることができます。
材料（２人分）
- マンナンごはん ２つ
- マイサイズ「ハヤシ」 ２つ
- ウインナー ４本（輪切りにしておく）
- バター １０g
マイサイズをアレンジ「ジャンバラヤ風」作り方
作り方は３ステップと超簡単です！
※画像は２人分で作っています。
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1フライパンにバターを溶かしたらウインナーを傷め、焼き色がついたらマンナンごはんを温めずに入れる。
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2マンナンごはん全体に火が通ったら、マイサイズ「ハヤシ」を温めずにいれる。
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3全体が温まったら完成！
もともとマイサイズの「ハヤシ」には、マッシュルームとたまねぎが入っているので、ウインナーをいれるだけで良い感じのボリュームになります。
マイサイズ ハヤシをアレンジ・カロリーは？
このレシピのカロリーは、「４１３kcal 」です。
普通の白米で作った場合と比べると、８４カロリー違いますね。
※白米は、マンナンごはんと同じ１４０g程度で計算しています。
ちなみに、例えばセブンイレブンで販売されている「THEセブンチャーハン」というお弁当は、「約６２０kcal 」します。
総量でどうかという点では比較できていませんが、もしコンビニの炒飯で済まそうとした場合、おそらく完食するでしょうから「６２０kcal」を確実に取ってしまうことになりますよね。
でもそれが「４１３kcal」で済んだら、「２００kcal以上もカロリーオフ！」ということになります！
もし、体重６５kgの男性が ２００kcalを消費するには、ランニングを約２５分間しなければなりません…。
もっとカロリーが低いレシピが知りたいという方は、以下レシピも簡単で美味しいです。
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マイサイズでダイエット（挽き肉を使った満足感アップの簡単レシピ）
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ちなみに・・・
カロリー計算は、カロリー管理が簡単にできる「あすけん」という無料アプリを使用しています。
「あすけん」は、食べたメニューを選ぶだけで、カロリーや栄養素の自動計算してくれる優れもの。
さらに食事のバランスがグラフで表示され、管理栄養士からその日の食事のアドバイスも届きますよ。
「あすけん」については、こちらの記事で詳細をご紹介しているので、あわせてご覧になってみてください。
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栄養バランス・カロリーを計算してくれるアプリ（無料）が凄すぎる！
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マイサイズ ハヤシをアレンジ・食べてみた感想
さすが人気の「ハヤシ」です。
バターの香りとウインナーの香ばしさが絶妙にマッチしていました。
材料も少ないし、作り方も材料を入れて炒めるだけなので超簡単。
大塚食品さんのアレンジレシピをマネして、いくつか試していますが、これが一番美味しいと感じました。
ダイエットは「美味しく簡単に！」が大事です。
マイサイズ初心者の方は、まずはバラエティセットから試してみるのもおすすめです。
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この記事のライター：ゆったりカメ夫婦